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·结果 1
小锤敲出健康来
保健锤在街上很容易买到，有木制的或牛角的，几元钱到十几元钱不等。别小看它，如果充分利用，它可以成为我们居家保健的小帮手。
敲足底俗话说：“足弱无长寿”。足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、心脑血管病、高血压、肾炎等病。
敲足三里足三里（足三里穴为足阳明胃经穴，位于小腿前外侧，外膝眼下3寸处———编辑注）是人体的强身要穴，经常敲打可利脾胃、通经络、补虚弱，具有促进消化吸收和增强免疫的功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。
敲大椎和肩井我们低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出，这就是大椎穴的体表位置。肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷处。经常敲打大椎、肩井及周围的肌肉，能促进局部血液循环、防治肩颈综合症，对伏案工作、操作电脑的人尤为重要。方法是：用右手握锤，沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打（包括穴位之间的肌肉），然后再返回，往返敲打150次。换左手再同样反复敲打150次。既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，一举两得。需要注意的是，大椎穴肉薄，须适当减轻力量。敲手掌人的手心有30多个穴位，经常敲打和按摩这些穴位，能通气血、调节脏腑，达到强身健体之效。需要强调的是，捶打的力量要视个人情况而定，以舒适、能耐受为度。
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·结果 2
腰背部的保健按摩方法
因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此，向您介绍一种简便的腰背部按摩方法，可以帮助您放松背部紧张的肌肉，并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。
他人按摩方法：
找高矮适中的硬床（硬板床最好，床垫较硬的床亦可），取俯卧位（面部朝下趴在床上）。操作者洗干净手后立于患者右侧，顺序进行如下操作：
捏拿肩井
以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。
按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上（先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。
提捏夹脊
用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。
点按背俞
将双手拇指指端放在大椎穴左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。
摩擦大椎
用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）２０－３０次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。
推按脊背
将双手掌根放在脊柱两旁，掌根朝内，指尖朝外，同时用力向外推按。从颈肩部开始，推至肩关节再回到脊柱两侧，在刚才出发点向下一点的位置开始重复上述操作。从背部一直操作到腰部。
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·结果 3
针灸疗法祛除眼袋
针灸去眼袋除了手术药物治疗去除眼袋以外，传统中医与现代电子科学结合的针灸法对各种眼袋也有不同程度的疗效。
中医把眼袋分为先天性和获得性两种。先天性属遗传，获得性是由于眼睑皮肤长期受到不良刺激，如不正确按摩、爱流眼泪、常画眼线等，最终导致眼睑皮肤松弛并萎缩。其治疗方法是：接通电源，针灸相应穴位如太阳、鱼腰及阿是穴。电流会引起眼睑肌肉明显收缩跳动，加速局部脂肪分解，收紧松弛的眼睑。
中医还认为眼袋的形成与人体的脾胃功能有着直接的关系，尤其是脾脏功能的好坏，直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢。从实际经络经穴的解剖来看，眼袋产生的位置又恰好是足阳明胃经发起之处，因而启动胃经穴，对胃经施以良性刺激，提高脾胃功能，对眼袋的治疗是有实际意义的。
针灸法去眼袋不失为一种安全、稳定的预防和治疗措施。尤其适合于单纯眼轮匝肌型的“假性眼袋”。
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·结果 4
一指愈疾痛
疼痛是一种十分常见的症状，而且常在既无医生也无药物时发作。这时，您可知道，利用一个手指头点按相应穴位，往往有立竿见影的作用。
1.头痛：头痛发作时，可用拇指点按合谷和内关穴。点按时向上用力，使酸胀感向上传导。如能两穴同时按压，疗效更好。头痛重者也可配合用手指点按痛点1－2分钟。此法对血管神经性头痛尤为有效。
2.牙痛：在牙痛相应的面颊上找出痛点，用食指蘸上正红花油，点按在痛点处，用力以局部酸胀为度。一般数分钟内可止痛，如尚遗留疼痛，对上牙痛可在点按患侧下关穴（耳前颧弓下凹陷中），下牙痛选颊车穴（下颌角咬牙隆起处），患侧合谷穴（虎口肌肉隆起处）。每穴点按1－2分钟，即可止痛。
3.咽喉痛：在颈肌外侧缘入发际处的天柱穴点按，产生酸胀感，再按压合谷穴5分钟，可缓解疼痛。
4.颈痛：颈痛多由落枕引起，可选位于手背第2、3掌骨头之间略后的落枕穴点按，以酸胀感上传为佳，同时慢慢活动颈部，对痛处有条索状疼痛者，可用拇指进行从上到下的弹拨，几分钟即可治愈。
5.乳痛：在患侧背部4、5椎至肩胛骨之间寻到痛点，拇指点按，可缓解疼痛，或加按患侧肩胛中央的天宗穴，效果更佳。
6.岔气胸痛：沿胸痛的肋间上寻相应脊柱旁1.5寸左右有一疼痛点，患者先吸满一口气鼓胸，用拇指在痛点向下点按，有时可感到“咔”的一声响，说明肋椎关节已复位。或按后吸气时用手掌在脊部痛处拍打几下即可。
7.心绞痛：心绞痛发作时，右手握拳后伸，用中指掌指关节按压位于两肩胛下角连线与脊柱中线交界的至阳穴，拳头抵靠在靠背椅背上，上身向后靠，使拳头尖顶按在至阳以产生酸胀感，直至心绞痛缓解。
8.胃痛：先在背上第5－10胸椎脊柱旁寻找出压痛点或皮下结节，用拳头尖顶压至阳穴，也可由旁人用拇指点压，快者1－3分钟即可止痛，顽固者可加上点压膝下4横指、胫骨外一横指的足三里穴，有显著疗效。
9.胆绞痛：先查出压痛敏感点，一是在胸下8、9肋软骨连接边缘处，即日月穴外侧，二是在8、9椎旁2－3寸处，找出2个压痛明显处，用拇指尖按压，由轻到重，约5－10分钟，即可止痛。
10.腰痛：对急性扭伤引起的腰痛可点按扭伤穴。先屈肘成90(，肘横纹头下2横指，按压有明显胀痛感，拇指点按胀痛以能耐受为度，同时活动腰部，数分钟可缓解疼痛。
11.腹痛：用拇指点按足三里穴和内关穴，10分钟可止痛。重者可用拇指尖点按第2掌骨桡侧中段的压痛点，或9－12胸椎的压痛点，直至疼痛缓解。
12.痛经：用拇指点按位于胫骨内侧踝下缘下方4横指的地机穴和内踝上3寸的三阴交穴，或在手背第二掌骨桡侧上端寻找出压痛点进行按压。以后在月经前几天，每天数次按压上穴可防止或减轻痛经。
13.四肢损伤疼痛：对疼痛范围较小者，找出健肢痛点相应部位点按，同时活动患处，如右侧外踝处扭伤，痛点在踝尖下，即点按左侧踝尖下，使之产生酸胀感，同时活动右踝。对久伤后局部疼痛表浅者，可用拇指甲一边掐按一边弹拨，也有良效。
用以上方法止痛多有良效，但应注意，在止痛的同时，还应积极治疗原发病，以彻底根治疼痛。
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·结果 5
随意乱用按摩器惹麻烦
一天上午，朋友老方在老伴的搀扶下走进诊室，我上前询问病情。老方指着自己的左腿说，昨晚睡觉时好好的，今早起床时却不听使唤，走路也抬不起来。难道是要中风了吗？我听后为他进行了检查，未发现有脑血管病方面的迹象，便进一步问其原因。方嫂说，儿子看他经常腰腿痛，便为他买回了一张按摩椅，说按按就好了。老方照着说明书上的操作方法，躺在按摩椅上面又揉又按，加上震荡，他说觉得挺美。20分钟按完了，不过瘾，再来一次。按摩后便上床睡觉，谁知早晨起来便走不动路了。
方嫂一席话提醒了我，让老方去照了张X光腰椎正侧位片。我看了片子后对他说，你患有腰椎骨质增生和腰椎间盘突出，因使用按摩椅按摩过度，时间过长，局部因受较强刺激而引起急性炎症，压迫了坐骨神经，下肢怎能不出现麻痹呢？以后可不要随便乱按摩了。
刚送走老方，又来了一位女士，她对我说，因常玩电脑致使颈部僵痛，转动不灵，便用按摩棒接连按摩几次后，疼痛未见减轻，却感到颈部和肩膀不适，右手发麻，吃饭连个碗都端不动。经检查后，发现她颈椎小关节错位了。告诉她，是你在使用按摩棒时，用的按摩力度过大，颈肩部肌肉受强刺激后发生痉挛而导致关节错位，臂丛神经受到压迫而出现上肢麻痹。
像这样的病例，我在门诊中时常遇到。作为一个医生，我想提醒广大消费者，市场出售的诸如按摩椅、按摩棒、按摩锤、摇摆器等多种类型的电子按摩器材是保健用品，不能当作治疗和预防疾病的工具，千万不要听信广告中鼓吹的什么按摩器“老少咸宜”，“能按百病”、“让女士变得健美”、对“各种椎间盘突出症等疑难杂症”都可治好等种种奇功妙用。应该这样说，科学使用按摩器对人体具有促进局部血液循环，加速新陈代谢，可使劳累了一天的身体放松，有利消除疲劳，从而起到一定的健身效果。但同时也要认识到，电子按摩器是以高频机械振动或者滚动，对人体进行刺激性按摩，因此，使用按摩器须注意以下几点：
1.因人选用按摩器。电动机式按摩器由于振动频率较高，振动强度较弱而比较适宜于保健按摩及中老年人使用。而电磁式按摩器由于振动频率慢，振动强度较高，而比较适宜于运动按摩及中青年人使用。
2.使用按摩器要循序渐进。初次使用按摩器的时间不宜过长，最好先试10—15分钟。如果在第一次使用后，身体没有出现什么不适，那么可以适当地延长按摩时间，但每次使用的时间最好不要超过半小时。
3.身体瘦弱者不宜使用按摩器。由于瘦弱的人皮下脂肪较薄，若是直接按摩关节部位，容易刺激骨膜，引起损伤或无菌性炎症。
4.不要期望按摩器治病。如果你的身体某个关节或者肌腱部位因跌打损伤，局部发炎，红肿热痛，若使用按摩器，可使炎症加剧，神经根出现水肿，严重的还会引发骨膜炎。如果患有脊椎疾病，使用按摩器不当，极易导致软组织发生炎症或脊椎小关节错位等，使本来不太重的病情变得复杂化。如果是由颈椎关节错位或颈椎间盘突出所引起的上臂肌肉酸痛，无论用按摩器对颈肩部位怎么按摩，不仅无法消除疼痛不适，还会加重病痛。对早期骨折和关节脱位，以及患有肿瘤、血液病患者不宜用电子按摩器。此外，在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后不要使用电子按摩器。
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·结果 6
坐骨神经痛的针灸治疗分析
坐骨神经痛是指在坐骨神经通路及分布区内的疼痛，临床分为原发性和继发性两种，是一种常见病，以春夏季为多见，特别是以梅雨季节更为多发。自1986年以来，笔者采用针灸方法共收治350例，收到了较满意的效果，现报告如下。?
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·结果 7
中医手浴缓解疲劳
目前在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的健康法，据称，这种方法能起到缓解疲劳的作用，适合白领人群。摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，也很容易酸痛。当这种情况出现的时候，他们就会趁拍摄的空当，进行“手浴”。“手浴”的方法是这样的：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。如果中间温度不够热了，就再加热水。“手浴”之后，眼睛充血和肩部酸痛的症状会大大缓和。北京中医药大学刘占文教授介绍，按传统中医药理论，“手浴”就是通过外部刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后，收缩的血管张开，促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。“手浴”比“足浴”简单易行，在办公室工作的人群不妨一试。
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·结果 8
失眠久不愈耳穴埋小豆
耳穴埋豆疗法是一种简便易行，安全有效的治疗方法，对失眠症有较好疗效。具体方法如下：患者可参照耳穴图取神门、肝、胆、脾、胃、心、肾穴位。然后取生王不留行（一味中药）耳穴埋豆法。首先消毒耳穴或耳廓，待消毒干后，用镊子夹取粘有生王不留行的胶布，对准穴位贴压好。耳穴贴压时要稍施压力，按压数秒即可。每贴压1次，在耳穴上可保留3～5天，期间患者每日要自行按压2～3次，贴压5天为一个疗程。
患者在试用此验方时，可采取两耳轮换贴压。此外，买不到生王不留行的地方可以用小米代替。
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·结果 9
耳压疗法能减肥
在众多的减肥方法中，耳针与耳压是针灸减肥普遍采用的方法，而耳穴压豆又应当为首选，因为它不仅无痛苦、无副作用，而且在减肥的同时，某些并发症，如失眠、习惯性便秘、动脉硬化、高血压、糖尿病、关节炎等也都能随之而愈。
耳穴压豆为什么能减肥呢？祖国医学认为，五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，通过经络与耳廓密切联系，故有“耳者宗脉之所聚也”，“十二经脉、三百六十五络，其血气皆上于面而走耳窍”之说。耳穴压豆法，旨在宣畅经络，疏通气血，宣肺化浊，利湿降脂。耳部血管较丰富，特别是刺激三角窝处的神经有调整机体代谢平衡失调的作用。尤其是刺激迷走神经，可影响胰岛素值，抑制食欲，以达到减肥的目的。
耳压法常用处方及操作方法
（1）取耳穴内分泌、丘脑、卵巢、脑点、饥点、渴点、神门、胃等穴，每次取4～6穴，各压半粒绿豆后，胶布固定，每周1～2次。通过耳穴压豆的治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪的分解，达到减肥降脂的目的。压豆后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，机体重新建立平衡。耳穴压豆疗法一般30天为1疗程，若对此疗法敏感的人群，一疗程可减5公斤左右。
（2）取胃穴、脾穴、内分泌穴，用中药王不留行子压在耳穴上，再用胶布固定。每次餐前30分钟按压上述耳穴2～3分钟，有灼热感为宜。
（3）主穴取肺、脾、肾、三焦、内分泌，配穴可选肝、胃、神门、皮质下、饥点。每次主穴均用，配穴可选2～3个。操作时先将耳穴部位的皮肤用75％的酒精消毒，将中药王不留行子放于0.8厘米×0.8厘米的氧化锌胶布中心，贴压在选定的耳穴上。嘱患者每日每穴按压4～8次，每次每穴5分钟，以有微痛感为度。贴压6日为1次，休息1日后再贴压第2次，共4次为1疗程。
摘自：《健康报》文/王惟恒
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·结果 10
巧按摩令胸部更丰满
手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法有：直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。锻炼也是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。另外，中医认为乳房是肝经循行之处，保持肝脏经气调畅，情志和谐，则脾胃功能健运，能促进乳房发育和健美。除了上述方法以外，丰乳整形本是增大乳房，使之健美的有效方法。近些年来，国内已普遍开展了此项手术，对小乳房、扁平乳房施行丰乳整形，取得了较理想的丰乳效果。最后需要说的是，乳房大小因人而异，无绝对的标准。即使乳房过小，也不会影响生育哺乳，不必为此过于忧虑和烦恼。
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